Особенности гимнастики для новорожденных

Как делать гимнастику новорожденному, чтобы она была безопасной и приносила пользу малышу? Для проведения физических упражнений с ребенком с первых месяцев жизни в домашних условиях, родителям необходимо соблюдать ряд рекомендаций и правил.

Польза гимнастики для новорожденных

Ежедневная гимнастика для новорожденных может стать приятным и очень полезным времяпрепровождением для всей семьи. Несложные, мягкие, но эффективные упражнения обеспечивают малышу полноценное физическое развитие:

✔️ укрепление мышц, развитие суставов и связок, улучшение их гибкости и увеличение амплитуды движения,

✔️ развитие координации движений, познание своего тела и ощущение себя в пространстве,

✔️ укрепление иммунитета, закаливание, развитие терморегуляции,

✔️ улучшение кровообращения и лимфатока, снятие отечности,

✔️ массажное воздействие на кожные покровы,

✔️ нормализация нервной системы,

✔️ улучшение пищеварения, снятие спазмов и коликов, 

✔️ налаживание сна.

Делайте гимнастику с малышом регулярно – каждый день по несколько минут, чтобы получить хороший результат и подарить ребенку отличное самочувствие. Родители, выполняющие с малышом упражнения, еще больше укрепляют взаимосвязь с ребенком, дарят ему новые тактильные ощущения, восполняют потребность младенца в контакте с родным человеком, что формирует доверие к окружающему миру и чувство безопасности.

Когда делать гимнастику новорожденному

Начинать гимнастические занятия с малышом можно уже с первых недель жизни, используя самые простые упражнения, состоящие из легких поглаживаний и разминаний. Важно заниматься с крохой регулярно каждый день 1-3 раза. Для комфорта малыша, проводите гимнастику за полчаса до еды, или через час после кормления.

Правила проведения гимнастики

В занятиях с детьми очень важно создать комфортные и безопасные условия:

🔹 до начала занятий проветрите комнату, температура воздуха должна быть 20-21 градуса. Если ребенок привык к более теплым условиям, снижайте температуру постепенно и следите за температурой кожных покровов ребенка, чтобы ему не было ни жарко, ни холодно.

🔹 подготовьте ровную твердую поверхность: пеленальный или обычный стол, на который положите одеяло или пеленку,

🔹 запланируйте занятие гимнастикой заранее, выделив на него свое определенное время, чтобы никуда не спешить. Сохраняйте спокойствие и не нервничайте, помните – ваше эмоциональное состояние передается малышу. Проводите занятие с чувством любви и заботы, не расстраивайтесь, если что-то не получается с первого раза, не требуйте от себя многого, ведь самое главное – это приятно провести время с самым дорогим человеком.

Далее переходим к подготовке малыша:

🔸 если малыш в плохом настроении, болен, голоден или хочет спать, то перенесите занятие на более подходящее время. Проводите гимнастику только при хорошем самочувствии ребенка,

🔸 снимите с малыша одежду и подгузник, чтобы ничто не стесняло движений, и ребенок получил легкий закаливающий эффект. Важно следить за кожей малыша – она должна оставаться розовой, а ножки и ручки теплыми,

🔸 сопровождайте свои действия словами, разговаривайте с малышом негромко, ласково и нежно.

Комплекс гимнастики для новорожденных

✅ Гимнастика для малышей до 3 месяцев:

1. Положите малыша на спинку и выполните следующие упражнения:

— поглаживающие движения от груди к бокам,

— легкие круговые поглаживания животика по часовой стрелке,

— поглаживания рук от кистей к плечам, массирование кистей ручек,

— поглаживание ножек от ступней к бедрам,

— легким нажатием большим пальцем проведите от основания пальчиков по внешней и внутренней стороне стопы к пяточке.

2. Аккуратно переверните малыша через бок на животик и выполните еще пару упражнений:

— поглаживание спинки от головы к ягодицам,

— подставьте ладони под согнутые ножки малыша, чтобы он в них уперся и попытался ползти, это укрепит мышцы спины и ножек. Важно: убедитесь, что есть место для движения, чтобы малыш не уперся головой в бортик.

✅ Гимнастика для детей 3-6 месяцев. К вышеперечисленным упражнениям добавляем новые:

— в положении лежа на спинке дайте малышу ухватиться за ваши большие пальцы и разведите его ручки в стороны, после скрестите ручки на груди. Чередуйте руки на груди: сначала сверху правая, потом левая,

— после массажа ножек прижимайте поочередно каждую ножку к животику, после сгибайте обе ножки. Упражнение эффективно улучшает пищеварение крохи,

— согните ножки малыша, уприте его стопы в поверхность и поочередно делайте ножками «скользящие» движения, разгибая ножки

— поднимите малыша, аккуратно удерживая вертикально за верхние ребра и дайте ему «пошагать» по поверхности, «наступая» на всю стопу. При этом важно удерживать ребенка на весу и не давать ему опираться на ножки,

— выкладывайте малыша на животик, он будет поднимать и поворачивать голову. Это легкое, на первый взгляд, упражнение улучшает пищеварение и укрепляет мышцы животика. Выкладывать на животик начинайте с 30 секунд, постепенно увеличивая продолжительность.

✅ После 3 месяцев можно добавить:

— к движениям руками в стороны добавляем движения вверх-вниз и круговые движения,

— «боксирующие движения» — согните ручки малыша в локтях и поочередно выпрямляйте вверх,

— добавляйте упражнения на фитболе.

Детская гимнастика имеет важное значение в физическом и эмоциональном развитии ребенка. Делайте гимнастику с малышом каждый день, и вы сами получите массу положительных эмоций!