Правила питания ребёнка перед бассейном

Правильное питание ребёнка во многом определяет его самочувствие во время занятия в бассейне. Чтобы малыш чувствовал себя комфортно, а занятие прошло продуктивно и энергично, соблюдайте правила питания, о которых мы расскажем в этой статье.

Можно и нужно ли кормить ребёнка перед плаванием?

Еда — источник сил, энергии и хорошего настроения. Всё это очень важно для занятия плаванием: чувство голода не даст ребёнку заниматься эффективно и с удовольствием, малыши будут капризничать, а дети постарше не смогут полноценно усваивать информацию и будут быстро уставать.

Поэтому кушать перед занятием плаванием можно и нужно, но важно выдержать определённое время и объём пищи. Если покормить ребёнка прямо перед самим занятием, это может вызвать тяжесть, дать излишнюю нагрузку на внутренние органы и спровоцировать рвоту во время активных упражнений. Придерживайтесь режима кормления перед занятиями в детском бассейне:

• Малышам на искусственном вскармливании рекомендуется есть за час до занятия порцией 2/3 от обычного объёма. Если ребёнок на грудном вскармливании — покормите кроху за 30 минут до занятия. Если на самом занятии малыш ведёт себя беспокойно и проявляет признаки голода, сдвиньте время кормления поближе к началу занятия. После занятия обязательно покормите малыша.
• Детям 1-10 лет необходимо есть за час до занятия. Но ориентируйтесь в первую очередь на индивидуальные особенности ребёнка — если нужно, сделайте дополнительный лёгкий перекус.

Чем кормить ребёнка перед занятием?

Важно не только время приёма пищи, но и её качество. Перед занятием в детском бассейне рекомендуется кормить ребёнка легкоусвояемыми цельными продуктами, которые дадут энергию, но не спровоцируют чувство тяжести в желудке. Отлично подойдут фрукты, овощные салаты или овощи на пару, рыба, обезжиренные молочные продукты, соевое молоко, овсяная каша, гречка, макароны.

Если вы не успеваете полноценно покормить ребёнка перед занятием, в качестве перекуса возьмите с собой банан, яблоко или лёгкий йогурт — эти продукты не создадут тяжести в животе, утолят голод и улучшат самочувствие ребёнка.

Чем кормить ребёнка после занятия?

После активного занятия ребёнок проголодается и захочет пить. Имейте при себе бутылочку воды или воспользуйтесь кулером в бассейне. Подкрепиться после занятия отлично поможет банан или зерновой батончик. Придя домой, покормите ребёнка белковыми продуктами: белое мясо курицы, индейки или рыбы, яйца. Также необходимо добавить продукты с высоким содержанием углеводов — хлеб, йогурт, злаковые хлопья, фрукты.

Продукты, которые нельзя давать ребёнку перед занятием

Чтобы не вызвать у ребёнка чувство тяжести и усталости после приёма пищи, избегайте следующих продуктов: жирные и сильносолёные блюда, хлеб, выпечка, сладости, жирные молочные продукты, фастфуд. Продукты, которые содержат сахар, дадут быструю энергию, но уже к середине занятия она закончится, и ребёнок будет чувствовать себя некомфортно.

Занятия плаванием в «Держи Волну»

Соблюдайте эти рекомендации — и занятие в детском бассейне у вашего ребёнка пройдёт комфортно, эффективно и принесёт только положительные эмоции. В центрах раннего плавания «Держи Волну» в Хабаровске малыши занимаются в индивидуальных ваннах с очищенной водой, а дети постарше — в просторном бассейне под присмотром опытных тренеров. У нас пять филиалов по городу — выберите ближайший и запишитесь на пробное занятие.