Правила питания ребенка перед бассейном

Правильное питание ребенка во многом определяет его самочувствие во время занятия в бассейне. Чтобы ребенок чувствовал себя комфортно, а занятие прошло продуктивно и энергично, соблюдайте правила питания, о которых мы расскажем в этой статье.

Можно и нужно ли кормить ребенка перед плаванием?

Еда – источник сил, энергии и хорошего настроения. Все это очень важно для занятия плаванием: чувство голода не даст ребенку заниматься эффективно и с удовольствием, малыши будут капризничать, а дети постарше не смогут полноценно усваивать информацию и будут быстро уставать😔 Поэтому кушать перед занятием плаванием можно и нужно, но важно выдержать определенное время и объем пищи. Если покормить ребенка перед самим занятием, это может вызвать тяжесть, дать излишнюю нагрузку на внутренние органы и спровоцировать рвоту во время активных упражнений. Поэтому придерживайтесь режима кормления ребенка перед занятиями в детском бассейне:

🔹 Малышей на искусственном вскармливании рекомендуется кормить за час до занятия порцией 2/3 от обычного объёма 🍼 Если ребенок на грудном вскармливании, то покормите кроху за 30 минут до занятия. Если на самом занятии малыш ведет себя беспокойно и проявляет признаки голода, то сдвиньте время кормления поближе к началу занятия. После занятия обязательно покормите малыша.

🔹 Детей 1-10 лет необходимо кормить за час до занятия. Но ориентируйтесь в первую очередь на индивидуальные особенности ребенка – если нужно, то сделайте дополнительный легкий перекус.

Чем кормить ребенка перед занятием?

Важно не только время приема пищи, но и ее качество. Перед занятием в детском бассейне рекомендуется кормить ребенка легкоусвояемыми цельными продуктами, которые дадут энергию, но не спровоцируют чувство тяжести в желудке. Отлично подойдут фрукты, овощные салаты или овощи на пару, рыба, обезжиренные молочные продукты, соевое молоко, овсяная каша, гречка, макароны 🥗 

Если вы не успеваете полноценно покормить ребенка перед занятием, то в качестве перекуса возьмите с собой банан, яблоко или легкий йогурт – эти продукты не создадут тяжести в животе, утолят голод и улучшат самочувствие ребенка.

Чем кормить ребенка после занятия?

После активного занятия ребенок проголодается и захочет пить. Имейте при себе бутылочку воды или воспользуйтесь кулером в бассейне 💧 Подкрепиться после занятия отлично поможет банан или зерновой батончик🍌 Придя домой покормите ребенка белковыми продуктами: белое мясо курицы, индейки или рыбы, яйца 🥚 Также необходимо добавить продукты с высоким содержанием углеводов (хлеб, йогурт, злаковые хлопья, фрукты).

Продукты, которые нельзя давать ребенку перед занятием

Чтобы не вызвать у ребенка чувство тяжести и усталости после приема пищи, избегайте следующих продуктов: жирные и сильносоленые, хлеб, выпечка, сладости, жирные молочные продукты, фастфуд🍟 Продукты, которые содержат сахар, дадут быструю энергию, но уже к середине занятия она закончится, и ребенок будет чувствовать себя некомфортно 🍫 ❌

Соблюдайте эти рекомендации, и занятие в детском бассейне у вашего ребенка пройдет комфортно, эффективно и принесет только положительные эмоции👍🏻