С какого возраста начинать заниматься плаванием

Для выбора физической активности для ребенка стоит обратить особое внимание на детское плавание. Именно этот вид занятий обеспечивает всестороннее и полноценное физическое развитие ребенка, эффективно закаляет и укрепляет иммунитет и все это без перенапряжения мышц и суставов. Особенно ценно то, что упражнения в воде доступны ребенку уже с первых месяцев жизни.

С какого возраста и где начинать занятия детским плаванием?

Начать грудничковое плавание можно сразу как заживет пупочная ранка (это примерно в три недели от рождения). Первые занятия проводятся в домашней ванне со специалистом по грудничковому плаванию, который проведет массаж, гимнастику и упражнения на воде.

👶С одного месяца можно начать посещать центры раннего плавания, где предусмотрены индивидуальные чаши и грудничковые ванны для детей до года. Наличие такого оборудования обеспечивает необходимые для грудных детей показатели хлора и температуры воды.

🏊‍♀️С года ребенок может посещать детский бассейн, с пяти лет – спортивные профессиональные секции.

Польза детского плавания и цель занятий в зависимости от возраста ребенка

Занятия в центрах раннего плавания, помимо обучения ребенка держаться на воде и нырять, ставят перед собой множество целей по развитию и укреплению здоровья детей. Грудничковое плавание эффективно решает проблемы, которые знакомы каждому второму грудничку, такие как: гипо- или гипертонус мышц, дисплазия тазобедренного сустава, кривошея, малый вес, колики, плохой аппетит и сон. Подход к занятиям в детском бассейне напрямую зависит от возраста ребенка.

👶Дети до 3-х месяцев. Особое внимание в этом возрасте уделяется укреплению шейного отдела и нормализации тонуса мышц:

— профилактика кривошеи и дисплазии тазобедренных суставов,

— работа с тонусом и гипотонусом,

— нормализация работы желудочно-кишечного тракта.

Как результат – снижение колик, улучшение сна и аппетита.

👶Дети 3-6 месяцев. В этом возрасте ребенок готовится к ползанию, поэтому цель плавания – укрепление мышц и суставов. Продолжается развитие дыхательной̆ системы, обеспечивающей профилактику респираторных заболеваний.

👶Дети 6-12 месяцев. На этом этапе особенно важно укрепить опорно-двигательный аппарат, ведь малыш уже совсем скоро начнёт ходить, и плавание отлично справляется с этой задачей.

👶Дети 1-3 года. Занятия в этом возрасте направлены на:

— укрепление мышц спины, пресса, рук, ног;

— главный̆ упор на самостоятельное опускание лица в воду.

На занятиях плаванием формируется правильный̆ навык выдоха в воду, тем самым увеличивается объем легких и большее количество кислорода может поступать в кровь, что позволяет избежать многих заболеваний дыхательной̆ системы и укрепляет иммунитет.

🏊‍♀️Дети 3-5 лет. С этого возраста через игровой подход тренер постепенно ставит спортивное плавание. Чем старше ребёнок, тем больше игры заменяются на отработку технических элементов. В этот период плавание позволяет сформировать правильную осанку и позаботится о здоровье спины:

— снижается напряжение тела, происходит естественная разгрузка позвоночника от давления на него веса тела,

— укрепляются мышцы позвоночника и всего скелета,

— исчезает асимметрия в работе межпозвонковых мышц.

🏊‍♀️Дети 5-10 лет. На занятиях на этом этапе:

— появляются более координированные упражнения и постановка спортивного плавания, более длительная задержка дыхания и выдохи в воду,

— благодаря активным движениям ног в воде, происходит укрепление стоп ребенка, что является эффективной профилактикой плоскостопия,

— развиваются все те качества, которые помогут стать вашему ребёнку настоящим лидером и чемпионом.

В любом возрасте детское плавание это:

— закаливание и укрепление иммунитета 💪

— профилактика респираторных заболеваний🤒

— гармоничное физическое развитие, формирование крепкого мышечного корсета🏃

— развитие гибкости суставов и эластичность мышц 🧘‍♂️

— эмоциональная зарядка и получение положительных эмоций.🤩

Какие могут быть противопоказания?

Пользу детского плавания переоценить невозможно, но все же есть ряд противопоказаний к занятиям:

— повышенная температура тела,

— открытые, гнойные раны, кожные инфекции,

— заболевания, сопровождающиеся ломкостью костей,

— гидроцефалия,

— эпилепсия и припадки любого рода,

— пороки сердца, острая сосудистая недостаточность,

— печеночная и почечная недостаточность,

— тяжелые заболевания органов брюшной полости и кишечные инфекции,

— острые гепатиты, активная форма туберкулеза, сифилис.

Перед началом занятий следует пройти осмотр у педиатра и исключить противопоказания.

Занятия в детском бассейне не только обучают жизненно важному навыку, но и формируют крепкое здоровье ребенка. Уже с первых месяцев жизни раннее плавание дает малышам то, в чем они нуждаются на данном этапе своего развития. В детском возрасте растущий организм наиболее податлив для благотворного воздействия плавания. Поэтому не откладывайте занятия, начинайте как можно раньше, чтобы получить всю пользу и сформировать крепкий фундамент здоровья у своего ребенка.