Укрепление иммунитета ребёнка в зимний период

В зимний период количество простуд и ОРВИ у детей заметно увеличивается, что связано с ещё несовершенной иммунной системой и терморегуляцией у малышей. Да и взрослым уберечься от заболеваний зимой не всегда удаётся. Полностью избежать заболеваний невозможно, а вот снизить их количество и облегчить протекание — выполнимая и важная задача родителей.

Как поднять иммунитет ребёнка

Не существует волшебной таблетки или универсального витаминного комплекса, чтобы укрепить иммунитет ребёнка и усилить его сопротивляемость к вирусам. Необходимо провести комплексную работу над рядом важных факторов жизни всей семьи.

Поддержание влажности дома

Начать стоит с тех условий, в которых ребёнок проводит большую часть своего времени. Важно регулярно проветривать квартиру, особенно перед сном — это обеспечит поступление кислорода. Поддерживайте температуру в комнатах 22–23 градуса и влажность воздуха 40–60%. Особенно важно увлажнять воздух в отопительный период, так как сухость воздуха приводит к иссушению слизистых оболочек, что снижает их устойчивость к вирусам и бактериям.

Прогулки на свежем воздухе

Ежедневные прогулки в любую погоду с активными играми развивают терморегуляцию ребёнка. Важно самим родителям подавать детям правильный пример: будьте активными, энергичными, каждый день выходите гулять и проводите время на прогулках подвижно и интересно.

Правильное питание

Не спешите без необходимых анализов покупать ребёнку мультивитаминные комплексы! Все полезные витамины и микроэлементы ребёнок может получать из пищи — для этого необходимо составлять полноценный и разнообразный рацион. Исключите сладости, мучное и фаст-фуд: такая пища не только не приносит пользы, но и мешает усвоению витаминов и минералов, что снижает защитные функции иммунитета. Старайтесь, чтобы каждый приём пищи всей семьи содержал белки, жиры, углеводы и клетчатку.

Отдых

Для полноценного функционирования организму нужно время на восстановление. Старайтесь укладывать ребёнка спать в одно и то же время, чтобы его ночной сон был не менее 8–10 часов. До 7 лет детям также рекомендуется спать днём.

Физические нагрузки

Важная составляющая крепкого иммунитета — здоровая физическая активность с первых месяцев жизни. В качестве безопасной и полезной для младенцев физической нагрузки выступают массаж, лёгкие гимнастические элементы и грудничковое плавание. Раннее плавание и занятия в бассейне эффективно закаляют организм ребёнка, оказывают профилактику респираторных заболеваний, укрепляют иммунитет, развивают дыхательную и сердечно-сосудистую систему, формируют крепкий мышечный корсет.

Чтобы достичь хорошего результата и крепкого иммунитета ребёнка, важно подавать малышу правильный пример и вести здоровый активный образ жизни. Следуйте нашим рекомендациям — и здоровье вашей семьи будет на должном уровне!

Укрепление иммунитета зимой в «Держи Волну»

Зимой иммунитету малыша нужна особая поддержка: регулярное плавание закаливает организм, тренирует дыхательную систему и помогает реже болеть в холодный сезон.

В центрах раннего плавания «Держи Волну» в Хабаровске занятия грудничковым плаванием проводятся круглый год: комфортная температура воды, опытные инструкторы и уютные игровые зоны после занятия. У нас пять филиалов по городу — выберите ближайший и запишитесь на пробное занятие.